Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση πριν τον ύπνο
- Προσέξτε τη διατροφή σας. Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα δόντια και τα ούλα σας υγιή. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα και όξινα τρόφιμα και ποτά, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στη διάβρωση των δοντιών.
- Επισκεφθείτε τακτικά τον οδοντίατρό σας. Οι τακτικοί οδοντιατρικοί έλεγχοι και καθαρισμοί είναι σημαντικοί για τη διατήρηση της καλής στοματικής υγείας. Ο οδοντίατρός σας μπορεί να εντοπίσει πρώιμα σημάδια ασθένειας των ούλων ή τερηδόνας και να παράσχει θεραπεία πριν γίνουν σοβαρά. Στόχος να επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο.
- Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα. Το στοματικό διάλυμα μπορεί να σας βοηθήσει να σκοτώσετε τα βακτήρια στο στόμα σας και να φρεσκάρετε την αναπνοή σας. Επιλέξτε ένα στοματικό διάλυμα που περιέχει φθόριο για να ενισχύσει τα δόντια σας.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα. Το βούρτσισμα των δοντιών σας δύο φορές την ημέρα είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε το στόμα σας υγιές. Χρησιμοποιήστε μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες και οδοντόκρεμα με φθόριο για να βουρτσίζετε τα δόντια σας για δύο λεπτά κάθε φορά. Μην ξεχνάτε να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας για να απαλλαγείτε από τα βακτήρια.
- Νήμα καθημερινά. Το νήμα είναι εξίσου σημαντικό με το βούρτσισμα όταν πρόκειται για στοματική υγεία. Το νήμα αφαιρεί την πλάκα και τα σωματίδια τροφής ανάμεσα στα δόντια σας και κάτω από τη γραμμή των ούλων, όπου η οδοντόβουρτσά σας δεν μπορεί να φτάσει. Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση πριν τον ύπνο.
- Κόψε το κάπνισμα. Το κάπνισμα καταστρέφει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη άνοιας. Συμβάλλει επίσης στην άνοια έμμεσα μέσω παθήσεων των ούλων και του καρκίνου του στόματος. Κόψτε το κάπνισμα για να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας.
- Αντιμετωπίστε τα οδοντικά προβλήματα έγκαιρα. Εάν έχετε ένα οδοντικό πρόβλημα, όπως τερηδόνα ή ασθένεια των ούλων, αντιμετωπίστε το αμέσως για να αποτρέψετε την επιδείνωση του.
- Εξετάστε τα οδοντικά εμφυτεύματα. Εάν σας λείπουν δόντια, σκεφτείτε να πάρετε οδοντικά εμφυτεύματα. Τα οδοντικά εμφυτεύματα μπορούν να σας βοηθήσουν να μασήσετε και να διατηρήσετε τη διατροφή. Διατηρούν επίσης τα υπόλοιπα δόντια σε υγιή κατάσταση.
Εάν γνωρίζετε κάποιον με άνοια που χρειάζεται βοήθεια με τη στοματική φροντίδα, βοηθήστε τον με το βούρτσισμα και το νήμα. Εάν η άνοια εμφανίζεται στην οικογένεια και διατρέχετε κίνδυνο, φροντίστε να εφαρμόζετε τα τυπικά μέτρα στοματικής υγιεινής καθημερινά. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας κάθε 6 μήνες για να παρακολουθείτε τη στοματική σας υγεία.
Τα στοιχεία που συνδέουν την κακή στοματική υγεία με την άνοια είναι επιτακτικά και η φροντίδα της στοματικής μας υγείας είναι ένας σημαντικός τρόπος για να προστατεύσουμε τη γνωστική μας υγεία καθώς γερνάμε. Η διατήρηση της στοματικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας και να απολαύσετε καλύτερη συνολική υγεία για τα επόμενα χρόνια. Μην περιμένετε, λοιπόν, ξεκινήστε να δίνετε προτεραιότητα στη στοματική σας υγεία σήμερα!
Για υγιή δόντια, το παιδί σας χρειάζεται θρεπτικές τροφές. Η καλύτερη στιγμή για να εντάξετε υγιεινές τροφές στη διατροφή του παιδιού σας ξεκινά από τη γέννηση και διανύει τα πρώτα χρόνια. Οι διατροφικές επιλογές που κάνετε καθορίζουν τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας καθώς μεγαλώνουν και εξασφαλίζουν ένα υγιές σύνολο γαλακτοκομικών και μόνιμων δοντιών.
Βασικά φαγητά:
- Οι τροφές παρέχουν θρέψη και εξασφαλίζουν ένα υγιές σύνολο γάλακτος και μόνιμων δοντιών στα παιδιά.
- Η αγνόηση των σωστών τροφών μπορεί να οδηγήσει σε οδοντικές παθήσεις όπως τερηδόνα στην πρώιμη παιδική ηλικία, ελαττώματα στη δομή των δοντιών, μολύνσεις των ούλων και απώλεια δοντιών.
- Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν τα καλά και τα κακά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των ποτών. Η ενσωμάτωση υγιεινών διατροφικών συνηθειών είναι ζωτικής σημασίας.
- Είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν παιδίατρο ή έναν παιδοδοντίατρο για να μάθετε τι λειτουργεί καλύτερα.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς τα υγιεινά τρόφιμα μπορούν να φροντίσουν την οδοντική υγεία του παιδιού σας και ποιοι τύποι τροφών είναι καλύτεροι για αυτό.
Σχέση μεταξύ τροφής και στοματικής νόσου
Οι σωστές τροφές παρέχουν την απαραίτητη διατροφή στα παιδιά. Η σωστή διατροφή βοηθά τα δόντια να σχηματιστούν, να αναπτυχθούν και να αναβληθούν έγκαιρα. Να γιατί πρέπει να παρακολουθείτε τι ταΐζετε το παιδί σας.
Πρώιμη παιδική τερηδόνα (ECC)
Η τερηδόνα της πρώιμης παιδικής ηλικίας, που ονομάζεται επίσης τερηδόνα από μπιμπερό/μπιμπερό, είναι κοινή στα μικρά παιδιά. Είναι ενδιαφέρον ότι το ECC έχει ισχυρούς δεσμούς με τα τρόφιμα και τις διατροφικές συνήθειες. Το να βάζεις ένα μωρό για ύπνο με ένα μπουκάλι ζαχαρούχο γάλα ή μια πιπίλα βουτηγμένη σε μέλι ή σιρόπια είναι ο κύριος ένοχος. Τα σιρόπια και τα σάκχαρα μπορούν να κολλήσουν και να λούσουν τα δόντια του παιδιού σας ενώ κοιμάται και είναι εξαιρετικά τερηδονογόνα. Ο αντίκτυπος δεν τελειώνει εδώ – οι μελέτες δείχνουν ότι εάν τα δόντια του γάλακτος εμφανίσουν τερηδόνα, τα μόνιμα δόντια είναι επίσης επιρρεπή σε τερηδόνα.
Ελαττωματικά δόντια και αιμορραγία ούλων
Η διατροφή εξασφαλίζει ισχυρό ανοσοποιητικό και γερά δόντια. Οι μαλακοί ιστοί που περιβάλλουν τα δόντια χρειάζονται τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά για την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Ένα υποσιτισμένο παιδί μπορεί να υποφέρει από χαλαρά, αιμορραγικά ούλα, αδύναμα οστά της γνάθου, δομικά ελαττώματα στα δόντια και τελική απώλεια δοντιών.
Διάβρωση των δοντιών
Οι όξινοι χυμοί φρούτων, τα εσπεριδοειδή όπως τα λεμόνια και τα κονσερβοποιημένα ανθρακούχα ποτά μπορούν να διαβρώσουν το σμάλτο των δοντιών και να αφήσουν το παιδί σας με εξασθενημένα και ευαίσθητα δόντια.
ΣύστασηΗ αγνόηση των σωστών τροφών μπορεί να θέσει το παιδί σας σε κίνδυνο οδοντικών προβλημάτων για μια ζωή. Προσέξτε τη σύνθεση των τροφών που δίνετε στο παιδί σας.
Διατροφικές επιλογές με βάση την ηλικία του παιδιού
Οι διατροφικές επιλογές για τα παιδιά διαφέρουν από ηλικία σε ηλικία. Η ποσότητα και το είδος των τροφών που χρειάζεται το παιδί σας μπορεί να αυξηθεί με την ηλικία. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής Οδοντιατρικής υποστηρίζει σθεναρά τις ακόλουθες διατροφικές πρακτικές για βρέφη και παιδιά.
Εάν το μωρό σας είναι μεταξύ 0-1 ετών, σκεφτείτε τα εξής:
- Τα νεογέννητα και τα βρέφη εξαρτώνται κυρίως από υγρά. Ο θηλασμός είναι καλός λόγω της υψηλής διατροφικής του αξίας. Συνιστάται η ανάπτυξη ανοσίας. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε το θηλασμό πολλές φορές, κατά τη διάρκεια της νύχτας, για να μειώσετε τον κίνδυνο ECC.
- Οι χυμοί ή τα ποτά χυμού δεν πρέπει να εισάγονται σε βρέφη πριν από την ηλικία του ενός έτους.
- Αποφύγετε να κοιμάστε το μωρό σας με ένα φλιτζάνι, μια πιπίλα με ζύμη ή ένα μπιμπερό με γάλα. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε ένα μπουκάλι, γεμίστε το με σκέτο νερό.
- Παρουσιάστε στο παιδί σας απλό, φθοριούχο πόσιμο νερό σε ηλικία 6 μηνών.
- Εάν το μωρό σας χρειάζεται φαρμακευτικό σιρόπι, ελέγξτε για μια επιλογή χωρίς ζάχαρη.
Ακολουθούν οι συμβουλές για όσους έχουν παιδί άνω του 1 έτους:
- Καθιερώστε ένα τακτικό σχήμα σίτισης. Δώστε έμφαση σε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και περιορίστε τα σάκχαρα.
- Συμπεριλάβετε αρκετά από τις πέντε βασικές κατηγορίες τροφίμων (φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες, δημητριακά και γαλακτοκομικά). Το γάλα και το σκέτο νερό είναι τα πιο ασφαλή ποτά.
- Η μείωση της πρώιμης έκθεσης σε γλυκά τρόφιμα και ποτά μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αναπτύξουν ένα γλυκό δόντι. Για να μειώσετε τον κίνδυνο οδοντικής τερηδόνας στα παιδιά, διατηρήστε την πρόσληψη ζάχαρης σε λιγότερο από 5% της συνολικής πρόσληψης θερμίδων.
Συμβουλευτείτε τους ειδικούςΕπικοινωνήστε με έναν παιδίατρο ή έναν παιδοδοντίατρο για να μάθετε τι μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας και τι πρέπει να αποφύγετε. Η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση (ADA) συνιστά να επισκεφτείτε έναν οδοντίατρο μέχρι τα πρώτα γενέθλια του παιδιού σας.
Επιλέγοντας τις σωστές τροφές για τα δόντια του παιδιού σας: Ένας οδηγός για γονείς
Ένας οδηγός γονέων που θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τις σωστές τροφές για τα δόντια του παιδιού:
- Γνωρίστε τις συνθέσεις των τροφίμων. Διαβάστε τις ετικέτες των τροφίμων. Μείνετε ενημερωμένοι. Μάθετε από τι αποτελούνται τα τρόφιμα και τα ποτά. Να είστε ενήμεροι για τις ηλικιακές συστάσεις διατροφής. Είστε υπεύθυνοι για την υγεία και τα δόντια του παιδιού σας.
- Διατηρήστε το πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Μόλις το παιδί σας είναι έτοιμο να πάρει στερεά, συμπεριλάβετε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί και γιαούρτι) και δημητριακά ολικής αλέσεως στα καθημερινά γεύματα. Συμπεριλάβετε σκληρά τυριά και πολύ νερό.
- Περιορίστε τα πρόσθετα σάκχαρα. Το AHA συμβουλεύει τον περιορισμό της πρόσληψης πρόσθετων σακχάρων σε 6 κουταλάκια του γλυκού (λιγότερο από 25 γραμμάρια) την ημέρα, για παιδιά ηλικίας 2 έως 18 ετών. Κάτω από το 2, οι γονείς θα πρέπει να απέχουν από όλες τις μορφές πρόσθετων σακχάρων.
- Αναπτύξτε μια υγιεινή συνήθεια σνακ. Έρευνες δείχνουν ότι τα παιδιά κινδυνεύουν από ECC όταν επιδίδονται σε περισσότερα από 3 σνακ με ζάχαρη μεταξύ των γευμάτων. Κάντε το παιδί σας τη συνήθεια να επιλέγει υγιεινά σνακ και να αποφεύγει τα σκουπίδια.
- Περιορίστε τα σάκχαρα στις ώρες των γευμάτων. Σοκολάτες, καραμέλες, καραμέλες, μπάρες δημητριακών, ζαχαρούχα ενεργειακά ποτά και αναψυκτικά μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο τερηδόνας κάθε φορά που το παιδί σας τα τρώει μεταξύ των γευμάτων. Προσπαθήστε να τα αποφύγετε ή βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τα απολαμβάνει μόνο με τα γεύματα.
- Ανεβείτε επίπεδο βιταμινών και μικροθρεπτικών συστατικών. Οι βιταμίνες A, B, C, D, το ασβέστιο και ο φώσφορος είναι από τα κύρια θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ενίσχυση των δοντιών, των ούλων και των οστών της γνάθου. Φροντίστε να βελτιστοποιήσετε τα επίπεδά τους καθώς το παιδί σας μεγαλώνει.
- Προσέξτε για φθόριο. Το μωρό σας μπορεί να έχει έως και 60% μικρότερη πιθανότητα οδοντικής τερηδόνας εάν χρησιμοποιεί φθοριωμένη οδοντόκρεμα και καταναλώνει φθοριούχα ποτά. Μιλήστε με τον οδοντίατρό σας για το πόσο φθόριο είναι καλό για το παιδί σας.
- Διατηρήστε τα ενυδατωμένα. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας πίνει πολύ νερό. Βοηθά στη διατήρηση ενός ουδέτερου PH μέσα στο στόμα και αποτρέπει τη συσσώρευση τροφής και την πλάκα.
- Αφήστε τους να μασήσουν. Συμπεριλάβετε σκληρές τροφές που πρέπει να μασηθούν. Αυτό κάνει τους μύες της γνάθου να λειτουργούν και τους κάνει δυνατούς.
- Να είστε προσεκτικοί με την οδοντοφυΐα. Τα περισσότερα μωρά αρχίζουν να βγάζουν οδοντοφυΐα γύρω στους 6 μήνες. Το παιδί σας μπορεί να χάσει την όρεξη κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, επομένως είναι καλύτερο να δίνετε πουρέ τροφής/πουρέ αυτή τη στιγμή. Χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι για να αποφύγετε τα ευαίσθητα ούλα.
Ενθαρρύνετε το παιδί σας να αναπτύξει υγιεινές διατροφικές συνήθειες για την καταπολέμηση της τερηδόνας και των οδοντικών παθήσεων. Μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή, μαζί με το βούρτσισμα και το νήμα, μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τα δόντια του παιδιού σας γερά.
Η απώλεια ενός δοντιού είναι συνηθισμένη – 178 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν τουλάχιστον ένα δόντι που λείπει. Καθώς μεγαλώνουμε, το πρόβλημα μεγαλώνει και το 30% των ανθρώπων μεταξύ 65-74 δεν έχουν φυσικά δόντια. Οι οδοντίατροι συνιστούν τα οδοντικά εμφυτεύματα ως μία από τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις για την αντικατάσταση των δοντιών που λείπουν. Ωστόσο, ένα συμβατικό οδοντικό εμφύτευμα είναι μόνο μια επιλογή για ορισμένους, καθώς απαιτεί επαρκές οστό της γνάθου.
Βασικά φαγητά:
- Τα μίνι οδοντικά εμφυτεύματα είναι μικρότερα από τα τυπικά οδοντικά εμφυτεύματα, αλλά είναι κατασκευασμένα από παρόμοια υλικά.
- Τα μίνι οδοντικά εμφυτεύματα είναι απλά σχέδια με μία βίδα που περιλαμβάνουν λιγότερο επεμβατική χειρουργική επέμβαση και ενδείκνυνται για ατροφημένα οστά γνάθου. Τα μίνι εμφυτεύματα είναι επίσης κατάλληλα για άτομα με συννοσηρά νοσήματα.
- Η διατήρηση καλής στοματικής υγιεινής μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός μίνι εμφυτεύματος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Οι εμφυτευματολόγοι, οι προσθετικοί και οι περιοδοντολόγοι είναι καλά εκπαιδευμένοι για να διαγνώσουν εάν είστε ο κατάλληλος υποψήφιος για ένα μίνι εμφύτευμα.
- Απαιτούνται περισσότερα δεδομένα και έρευνα για να επιβεβαιωθεί εάν τα μίνι εμφυτεύματα αξίζουν τη διαφημιστική εκστρατεία.
Έτσι, η πρόσφατη έρευνα επικεντρώθηκε σε μια μινιατούρα εκδοχή των οδοντικών εμφυτευμάτων – τα μίνι εμφυτεύματα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα μίνι οδοντικά εμφυτεύματα για να δείτε αν είστε καλός υποψήφιος για ένα.
Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε το alkotox official top .
